拥有一双细腿是许多姐妹的目标，而除了健康饮食外，适量的运动也是非常重要的，那么有什么运动可以瘦腿呢？

什么运动可以瘦腿

一、后踢腿：自然站立于凳子右侧，双脚略微分开；将左手扶稳于椅背，右手轻轻扶于椅面；向后、向上踢右腿，踢至极限后保持3秒；再将身体还原至起始站立姿势；然后进行另一侧的练习；这个动作每天做2组，每组每侧12次。

二、侧三角伸展：自然站立于地面，双脚分开，略比肩宽；举起双臂至与肩同高；将上半身躯干向右侧弯曲；保持动作10秒后将双臂恢复至起始站姿；然后换另一侧练习；这个动作每天做2组，每组每侧12次。

三、弓箭步：自然站立于地面，双脚自然分开；双手叉腰；向前迈一大步，上半身下蹲，使左腿的大腿、小腿成直角；双手向身体正上方举起，保持10秒钟后将身体恢复至起始站立姿势；然后换另一侧进行练习；这个动作每天做2组，每组每侧15次。

瘦腿做什么运动

瘦腿的运动包括游泳、快走、跑步、原地高抬腿跑、空蹬自行车、跳绳等，也可以通过瑜伽、普拉提等进行全身的运动和塑形。

瘦腿的运动方式最好是有氧和无氧相结合，必须每天坚持30-60分钟，坚持1-3个月才会看到效果。运动必须是持续性的，否则很容易出现反弹情况。

怎样可以瘦大腿

1、适量运动，做有氧运动，消耗腿部的脂肪，制定运动计划。

2、饮食控制，少吃高热量食物，多吃低热量的食物，吃含蛋白质食物。

3、物理治疗。做些促进血液循环的活动，增加血液的循环度。

减肥期间注意情绪，合理安排饮食，适量运动。